LES PLUS: GRAINES RICHES EN
PROTEINES, PHYTOESTROGENS, AG POLYINSATURES , FIBRES, ANTIOXYDANTS
.
par portion
Ingredients et préparation
:
mettre dans un bol :
•1 yaourt au choix ( vache, brebis, chèvre, soja) mais entier non
sucré ni aromatisé environ 100 à 120 gr
•1 portion de fruits frais ( les baies, grenade et fruits rouges
sont parfaits ) = 1 main pleine ou environ 80 gr
•4 càs de graines seules ou en mélange : lin moulues, sésame ,
chia, chanvre
•1 càs d'huile de colza
avec un bon café ou un thé ça vous requinque pour toute la
matinée !!