Les recettes d'Alexandra - Plats
Bol " petit dej' " pour changer du porridge
LES PLUS: GRAINES RICHES EN PROTEINES, PHYTOESTROGENS, AG POLYINSATURES , FIBRES, ANTIOXYDANTS .

par portion

Ingredients et préparation :

mettre dans un bol :
•1 yaourt au choix ( vache, brebis, chèvre, soja) mais entier non sucré ni aromatisé environ 100 à 120 gr
•1 portion de fruits frais ( les baies, grenade et fruits rouges sont parfaits ) = 1 main pleine ou environ 80 gr
•4 càs de graines seules ou en mélange : lin moulues, sésame , chia, chanvre
•1 càs d'huile de colza

avec un bon café ou un thé ça vous requinque pour toute la matinée !!